CHCI ZAČÍT CVIČIT

skupinovky

Vyberte si

SKUPINOVÉ LEKCE
Kruhový trénink

Vysokointenzivní intvervalové cvičení, při kterém se na 10-15 stanovštích postupně procvičí celé tělo. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě vždy procvičovala jiná partie. 

Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje krátká, standardně 10-15 vteřinová, pauza na přesun na další stanoviště.

Během jednoho tréninku se všechna stanoviště projdou cca 3 – 4 x. 

Kruhový trénink je komplexní. Rozvíjí se všechny dovednosti, které sportovec může potřebovat – od vytrvalosti, obratnosti a výbušnosti až po sílu.

Název kruhový trénink je odvozen z rozpoložení jednotlivých stanovišť, která jsou uspořádané do kruhu.
Tabata

Trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonost a vzhled postavy.

Cvičení se skládá z 20 sekundových intervalů, kdy se cviky provádějí na 100 % možnosti těla. Přestávky mezi cvičením jsou 10 sekundové.

Cvičení je krátké, ale velmi intenzivní. Trénink je vhodný i pro začátečníky.